No to rozpoczynam relacje. Wczoraj wziołem jednego tabsa żeby zobaczyc reakcję i nic takiego sie nie działo żadnej pompy ani nic podobnego. Dzis rano tez 1 tabs i nic, przed treningiem który bedzie dzis o 18 wezme zgodnie z radą znajomego z forum 2 tabsy i zobaczymy co się będzie dzialo po siłowni rowerek na 20 min, w treningu zachodza pewne [...]
Troche sie juz poggubiłem. Jeśli gainera mam jeść przed treningiem to co zażywać po wysiłku? Bo początkowo miał być gainer po treningu. Chciałem tylko zapytać czy węgle mogłyby być przed ponieważ jest duża przerwa miedzy obiadem a treningiem.
Moim zdaniem jesteś przemęczony. Wiem, że sporty walki wymagają dużej wytrzymałości, ale warto postawić na regenerację. Co do pobudzenia, to typy przedmówcy są dobrą radą - szczególnie detonator. Z mniej pobudzających, ale również skutecznych środków polecam l-karnitynę 1h przed treningiem w dawce 1g (czystej karnityny, a nie winianu), lub kofeinę [...]
Co do tauryny przed treningiem to mozna polezmizować...Moim skromnym zdaniem nie nalezy brac przed treningiem choć od lat było to popularne postępowanie. Ja ostatnio spozyłem próbke Fierce i bardzo mi sie podobało...tylko że wiadomo jaka bywa róznica między próbkami a kupionym suplem. Pzdr
DT: 3 kap rano po przebudzeniu 3 kap przed treningiem (ok 30 min) 3 kap natychmiast po treningu DNT: 3 kap rano po przebudzeniu 3 kap po południu w porze około-treningowej chyba powinno być dobrze,choć niektórzy jak czytam na forach odradzają branie przed treningiem. zobaczę jak to będzie działać na mnie. co sądzisz o tych dawkach i [...]
Podłącze się do tematu! Jablock a co sądzisz o takim połączeniu 1 cyk DT Ultimate Nutrition Creapure 5g (na czczo) Przed Treningiem (30min) 20 g Shock therapy Przed Treningiem (5min) Ionto Drink z Vitalmaxa (LIGHT) Po Treningu 5G Creatyna + Carbo 35min Porcja PRO LONGATUM 45 min po białki POSIŁEK mam kupione białko, Cretyne, Izotonika, Carbo, O3, [...]
czyli jeżeli tak z 10min przed treningiem wszamam cukry proste to nie zaszkodzi..? nie eliminując oczywiście tłuszczu... Zaszkodzić nie zaszkodzi. I tyle. Co do pojemników - z jednej strony to troce więcej pracy. Przygotowań itp. Natomiast jak isteje obawa przed ostracyzmem ze strony otocznia - to tym bardziej radzę spróbować. Reakcje dziewcząt [...]
a teraz co zrobic by jutro nie iść na zajęcia a moim zdaniem poprostu nie isc i juz zjadlem przed treningiem 2 thermal blast bo zostaly mi z kiedys i chce mi sie zygac teraz
Ile godzin spisz w nocy? Moze odpusc drzemke przed treningiem...ja mam tak ze czesto spie w busie w drodze na trening i pozniej to nawet mi sie wysiadac z niego nie chce a co dopiero zapieprzac na sali Moze sprobuj kawet przed treningiem pic...kiedys ktos pisal ze to moze pomoc
Co mi da jak wezmę białko przed treningiem? Nic Ci nie da, a może właśnie uzupełni niedobór jaki Ci brakuje w bilansie dziennym. Nie da się na takie pytania odpowiedzieć w oderwaniu od całości diety jaką stosujesz. Jeśli uzupełniasz suplementem braki białka to nie ma większego znaczenia kiedy go dostarczysz, nie będzie mieć jakiś cudownych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Do kazdego posilku oczywiscie warzywka,. Moj blad to brak jedzenia w szkole, ale musze na tym jeszcze popracowac. 1 Posilek - sniadanie 2 - Obiad(tutaj cos mojego, ale na ogol jem co w domku. Oczywiscie zdrowiej ugotowane 3- przed treningiem 4 - po treningu 5 - kolacja Zmieniony przez - JasioPiekarz w dniu 2015-10-03 21:14:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak mleko wyrzucisz, dasz więcej jajek. Tuńczyka ograniczysz 1-2 razy w tygodniu i jak już to zjedz jak człowiek całą puszkę na raz a nie z twarogiem mieszasz... Ale jedz przedewszystkim jakieś mięso!!! Pozatym skoro ograniczasz węgle, to wywal je ze śniadania, nie są Ci wtedy potrzebne, dorzuć więcej jajek, powiedzmy jajecznica z 4 jajek [...]
[...] sie wieczorem zrobić wpis . Co do michy dziś to dość słabo mam dzień wolny od pracy ale jestem zalatany jest juz polowa dnia a ja mam koło 1500kCal dopiero . 700kCal wpadnie z Mass Upa . Wiec bedzie 2200 kCal . Skąd wziąść 1300kCal ? :'-( Dzisiaj zamiast Shock Therapy przed treningiem wypije próbke HotBlood. Relacje zdam dziś lub jutro .
[...] Ci Dysfor brakuje zdrowych tłuszczy, dobrze jakbyś się zaopatrzył w oliwę z oliwek, pestki dyni, lub inne, jakieś orzechy. Węglowodany głównie w 1 śniadaniu i po treningu, przed treningiem węglowodany złożone, w każdym posiłku źródło białka, do tego sporo warzyw. Posiłek w stylu "bułka z serem" to praktycznie nie posiłek, jak już to [...]